2026/08/16
ぎっくり腰の原因
朝起きて顔を洗おうとした瞬間や、床の荷物を持ち上げたその時——。「ピキッ！」という激痛とともに動けなくなる「ぎっくり腰」（急性腰痛症）。
海外ではその突然の激痛から「魔女の一撃」とも呼ばれています。
「急に重いものを持ったから」「年をとったから」と思われがちですが、実はぎっくり腰の本当の原因は“日々の小さなダメージの蓄積”にあります。
今回は、ぎっくり腰が起こる仕組みと原因、そして今日からできる予防のコツをわかりやすく解説します！
1. ぎっくり腰の本当の原因は「腰の疲労爆発」
ぎっくり腰は、ある日突然起こるように見えて、実は「コップの水があふれる」ように発生します。
日頃の姿勢や動作によって腰周りの筋肉や関節、筋膜（筋肉を包む膜）に少しずつストレスが溜まり、限界を超えた瞬間に激しい炎症を起こしてしまうのです。
主な原因となる日常の要因は以下の4つです。
長時間のデスクワークやスマホ（悪姿勢）
猫背や反り腰などの崩れた姿勢が続くと、腰の筋肉が常に引き伸ばされて緊張状態になり、血流が悪くなります。
筋力の低下と柔軟性の不足
お腹周りのインナーマッスル（体幹）や股関節の柔軟性が低下すると、腰ばかりに負担が集中してしまいます。
骨盤や背骨のゆがみ
体を左右非対称に使うクセ（足を組む、片足に体重をかけるなど）があると、腰にかかる負担に偏りが生じます。
季節の変わり目や冷え、ストレス
冷えやストレスは自律神経を乱し、血管を収縮させて筋肉をカチコチに固めてしまいます。特に季節の変わり目は要注意です。
2. 「魔女の一撃」を防ぐ！今すぐできる日常予防アクション
ぎっくり腰を防ぐためには、日頃から腰だけに負担をかけない体づくりが大切です。
① 持ち上げ方を見直す
床のものを拾うときは、腰だけを曲げるのではなく、「しっかり膝を曲げて腰を落とし、体に引き寄せてから持ち上げる」を徹底しましょう。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや立ち仕事でも、30分〜1時間に1回は軽く体勢を変えたり、ストレッチをしたりして腰の血流を促しましょう。
③ 股関節とお尻を柔らかく保つ
腰の代わりに柔軟に動くべき「股関節」や「お尻の筋肉」が固いと、腰が過剰に働かされてしまいます。お風呂上がりのストレッチを習慣にするのがおすすめです。
3. もしぎっくり腰になってしまったら？
万が一ぎっくり腰になってしまった直後は、無理に動かさず、以下の対応を行いましょう。
痛みの強い直後（痛みのピーク）： 無理にほぐそうとせず、痛みの出ないラクな姿勢（膝を軽いくの字に曲げて横になるなど）で安静にしましょう。
動けるようになってきたら： 痛みが落ち着いてきたら、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていく方が回復が早まることがわかっています。
おわりに
ぎっくり腰は、「痛みが引いたら終わり」ではありません。根本にある姿勢のゆがみや身体の使い方を改善しないと、何度も繰り返してしまうケースが多く見られます。
「いつも腰に違和感がある」「最近腰が重だるい…」と感じている方は、体が発しているサインかもしれません。
日頃から自分の身体の声を聴き、正しい姿勢とスムーズな動きを手に入れて、痛みのない快適な毎日を過ごしていきましょう！
出張は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区を中心に行なっておりますが他の地域も対応しております。
ぜひ一度気軽にご相談下さい、
姿勢と動作の研究所 ネオ整体EGAO
![ぎっくり腰の原因]()
2026/06/12
肩こりがぎっくり腰の原因になる？
肩こりがある人はぎっくり腰の可能性が増えます。
今からそれが何故かを説明します。
最初にそもそも肩こりは何故起こるのかを考えましょう
肩こりの原因になる条件として
①背中が丸い
②顎が上がってしまう
③眼球の動きが再現されている
これらが多いです。
そしてこの原因の全てが体幹機能を低下させてしまうことも研究結果ですでに実証されています。
つまり肩こりがある人は体幹機能が低下している可能性が高いということです。
体幹機能が低下しているということは脊柱（背骨）の安定性が低下しているということです。
脊柱の安定性が悪いと背部の筋肉（脊柱起立筋）が過剰収縮しやすくなり
結果ぎっくり腰になるのです。
肩こりを持っている方は要注意してください！
当院は整形外科でのリハビリ経験を元にぎっくり腰を始め、痛みの原因になる姿勢や動作を分析して、根本改善に導きます。
尾張旭市、長久手市、名古屋市名東区、守山区を中心に出張で整体を行っていきますので、
痛みで動けない方や、病院に通う時間がない方、子供が小さく通院できない方に特におすすめの出張整体になります。
もしぎっくり腰を始め、腰痛や肩こりでお悩みの方は気軽にお問い合わせください！
2026/03/29
肩こりが治らない原因はズバリこれ！
みなさんは肩こり持ってませんか？
長年肩こりが続いてマッサージ屋さんに行って一時的にほぐれるけど、またすぐ肩こりになるなんて経験ありませんか？？
肩こりは筋肉が硬くなってる状態ですが、ほぐせば良くなるわけではないです。
それはなぜかというと
根本的な原因を解消していないからです
根本的な原因で考えられることといえば
①姿勢の崩れ
②筋力の低下
③血流不全
④肩甲骨の可動性低下
これらが原因の可能性がかなり高いです！！
これらをしっかりと分析して何が問題かを判別しないと
いくら筋肉をほぐしても肩こりは改善しないのです！！
当院は姿勢と動作の専門家であり
整形外科でレントゲン画像を見た上で3,000人以上を施術してきたスタッフが徹底的に残席してあなたの肩こりを根本から改善に導きます！！！
もし根本から肩こりを解消したい方は当院をご利用ください！
当院は移動時間ゼロで
実際の自宅の環境を確認しながら徹底的に分析し改善に導きます！！
万年肩こりや腰痛をお持ちの方で根本から改善に導きたい方はぜひ気軽にご連絡下さい！！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、東区、長久手市を中心に出張で整体を行う整体院です。
出張で行うため、移動時間という無駄な時間はゼロで施術を受けることができます！
しかも実際の自宅の環境を確認できますので、他の整体や整形外科、接骨院ではできないアドバイスもすることができます！！
また小さい子供がいても近くで遊ばせながら施術を受けられるため子連れのママたちでもご利用可能です！
皆様からのご連絡お待ちしております！
2026/02/18
腰痛はこうやって治す！？
みなさんは腰痛になった時にどう対処してますか？
整形外科に行く
接骨院に行く
整体に行く
鍼をしてもらう
様々ある思います。
それぞれでいい点もあると思うので一概にどこがいいとは言えません。
ただほとんどの治療院で行なっていることは対処療法と言われる後出しジャンケンみたいな治療です。
それが悪いとはいませんが、再発リスクが高かったり、また戻ってしまったりとなかなか良くなりにくいのも事実です。
当院の場合は対処療法ではなく
しっかりと痛みが出ている原因を評価させて頂きます。
そしてその原因に対して施術させていただきます。
そのため戻りや再発を防ぐことができます。
痛みを根本から改善したいのであれば当院をご利用ください。
特に当院は自宅にいながらでも痛みを根本から改善できます。
そのため痛くて病院に行けない方は特におすすめの整体になります。
尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、東区を中心に活動しておりますので、ぜひ気軽にご連絡ください。
2026/01/12
明けましておめでとうございます。
少し遅れましたが明けましておめでとうございます！
みなさま今年もよろしくお願いいたします。
当院は痛みの改善や姿勢・動作修正を専門とした整体院です！
痛みを取りたいけどどこにいけばいいかわからない
病院などに行って一時的に痛みは楽になるけどいつも再発する
根本的に痛みを改善したい
そのような人におすすめです！
また仕事で時間が取れず病院へ通えない
子供から目が離さず病院に行けない
このような人たちに特におすすめの整体院です！
何かあれば気軽にご連絡ください☺️
![明けましておめでとうございます。]()