2025/06/08
9割が間違えている筋トレの真実
皆さんは筋トレやってますか？
皆さんの中には筋トレが好きでやってる人もいれば
ただ運動不足で健康のためにやってる人
ゴツくなりたいからやってる人
理由が様々ありますよね😄
ここで気をつけてほしいことはゴツくなりたい人以外で筋トレやってる人
特にジムなどで機械を使ってウェイトの筋トレをしている人
実はこのような人たちの9割はやり方を間違えています。
特に健康のためと言ってやってる人は要注意！！
ではどのようなことが間違っているのか、、、
それは『鍛えたい筋肉を意識して筋トレすること』です！！
えっ意識しないと使えてるかわからないじゃん！？
そう思いますよね。
でもでも実を言うと意識下でやりすぎてしまうと脳が意識しないと力が入らなくなってしまうことがあるのです💦
しかも体幹付近と手足のような末端では筋肉に力を入れるための神経回路が異なります。
手足のような末端であれば意識下で行ってもいいのですが、腹筋や臀筋、肩付近などを鍛えたいなら
実は無意識の方が力が入りやすいのです！！
しかも！
日常生活での動きの際に意識的に行っている動作は
約1割くらいだと言われているのです。
つまり逆を言うと9割が無意識に行っている動作なのです。
例を挙げると
歩いている時にお尻を使って地面を蹴るぞ！
って意識はしないですよね？
歩いていて無意識に臀部の筋肉などに力が入っているはずです。
こう言ったことを考えると
筋トレは鍛えたいところを意識するのではなく、その部位に自然と力が入るように姿勢やポジションなどを気にするだけでいいんです！！
ただそのポジションや姿勢なんてわからないですよね💦
そんな時は当院がオススメです！
動作分析や体のプロである理学療法士の資格を持つスタッフがあなたに合った完全オーダーメイドのトレーニング方法を提案します！
それを行ってもらうことでぎっくり腰や腰痛の予防やケア、肩こりや頭痛などの予防やケアをすることまで可能です。
もし健康のためにトレーニングを頑張っている方は是非一度当院にご連絡ください。
当院は完全出張・訪問型の整体院になります。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/06/07
睡眠不足が与える影響
みなさんはしっかりと睡眠をとっているでしょうか？
もし睡眠時間が5時間以内という人は注意してください！！
何故かというと寝不足になっている場合
脳が正常に働きにくくなってしまい、筋肉に正しい指令を送ることがしにくくなってしまうのです。
正しい指示というのは
必要な筋肉の力でタイミングよく力を入れるという指令のことです。
この力の大きさや力を入れるタイミングのどちらかがズレてしまうとぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛など様々な痛みの症状が出てしまうのです。
このように睡眠不足になってしまうことで痛みを誘発しやすい体になるのです。
コレらの症状が出にくくするためには最低でも5時間の睡眠時間が必要だと思われます。
1番の理想は8時間くらいの睡眠になります。
みなさんも是非できるだけ睡眠をしっかり取ってくださいね☺️
もしすでにぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛をケアしたいけどどうしていいかわからない方は当院がオススメです！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、長久手市、瀬戸市、日進市を中心に出張・訪問して本格的に施術する整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上をリハビリ、整体してきた経験豊富なスタッフが本格的な整体を行いぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛などの痛みを根本からケアしていきます。
ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方がいましたらぜひ一度当院にご相談ください。
対応エリアは名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、尾張旭市、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/06/06
商工会活動
先日尾張旭市の商工会が出ている主張発表会に参加してきました。
なんと先輩が終わり支部の中で一位になり県大会へ出場しました。
主張発表を聞いて商工会を介して様々な地域貢献ができるのだと思いました。
私も商工会も通じながら尾張旭市の発展に全力を尽くしたいと思っております！
よろしくお願いいたします。
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
ぎっくり腰を始め、腰痛などの痛みや肩こり、頭痛などの症状に対して施術することが専門の整体院になります。
今まで整形外科などのクリニックで累計3,000人以上をリハビリ、整体してきた経験豊富なスタッフがあなたのお身体を本格的にケアしていきます。
もしもぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みでしたら是非一度当院にご相談ください。
対応エリアは名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、尾張旭市、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/06/04
ぎっくり腰や腰痛は股関節からケアしよう
皆さんはぎっくり腰や腰痛に悩まされた経験はないですか？
そんな経験したことがある人に質問です。
ぎっくり腰や腰痛は腰の状態からケアしても良くなる可能性が少ないことを知っていますか？
ぎっくり腰や腰痛になるとついつい腰からケアしたくなりますよね⁉︎
でも実はそんなケアをしても良くなる可能性は少ないです。
もっと具体的にいうと一旦痛みが少なくなることはあるかもしれませんが、再発するリスクが高いのです。
今までぎっくり腰や腰痛になり整形外科や接骨院に行かれて腰を施術されていた方にお伝えしたい。
そのままだとまたぎっくり腰や腰痛に悩まされることが多いので注意してください！！
ではなぜ腰をケアしても治らないのか、
それはぎっくり腰や腰痛の痛みの本当の原因は腰にないことがほとんどだからです。
実はぎっくり腰や腰痛になる方は股関節の柔軟性が失われてしまい、それに伴って腰に負担がかかる動作になってしまうのです。
そのため腰に徐々に負担がかかっていき、慢性腰痛になったりぎっくり腰になってしまうのです。
だからこそ痛みの根本的な原因になる股関節の柔軟性をなんとかしないと再発リスクが高くなるのです。
そのため股関節の柔軟性をケアしていきましょう！
もしも股関節が硬いと感じていてぎっくり腰や腰痛で悩んでいる方は是非一度当院に連絡ください。
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格取得者のスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしぎっくり腰や腰痛に悩まされている方は気軽にご連絡ください。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/05/24
この時期の水分補給は注意！
最近暑くなってきましたね！？
みなさんは水分補給していますか？
ちなみにしている方は何を飲まれていますか？
飲んでない人や
水を飲んでます！
って言う人は是非このブログを読んでね😊
飲んでないのは良くないって言うことは誰しもわかっていることだと思いますが、
実は水を飲んでる人もよくないのです！！
えっ！？
水分補給なんだから水でいいんじゃないの！？
と思った方
暑くなってきたこの時期に水を飲んでしまうとぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛になる可能性が出てしまうのです。
なぜかと言うと
暑くなってきたこれからの季節は汗をかくからです。
汗に含まれているものは何かというと
水分の他にカリウム、ナトリウム、塩素という電解質と呼ばれるミネラルが含まれています。
これらのミネラルは筋肉や内臓を動かす上でとても重要な役割があり、体内で不足すると
内臓機能が低下したり、血流が悪くなったり、足をつってしまったり、場合によっては脳が正常に働かなくなり、意識を保てなくなってしまいます。
汗を大量にかくとそのようなリスクがあるわけですね。
だからこそ水分補給をしろと言われるわけです。
ただこの水分補給は
実は水を取れといっているわけではないんです！！
もちろん水も摂って欲しいのですが、先ほど汗に含まれると伝えたミネラルを一緒に摂らないと意味がないのです。
むしろ水だけ飲むと悪影響が出ます。
なぜかと言うと
汗でミネラルが抜けた状態は
言い方を変えると体内のミネラル濃度が低下した状態ということです。
濃度が薄まっている状態にさらに水を入れるともっと濃度が低下してしまいます。
体は一定のミネラル濃度を維持しないと正常に機能しません。そのため体内のミネラル濃度が低下すると濃度を一定に保つために尿などで水分を出してしまいます。
この状態がいわゆる熱中症の脱水症状なのです。
このように脱水を加速させてしまうことで血流が悪くなったり筋肉や神経、内臓が正常に機能せず
結果頭痛やめまい、肩こりや腰痛、時にはぎっくり腰などの急性疼痛につながってしまうのです。
そのためこれからの時期は水分補給の仕方に注意していきましょう！
麦茶などのミネラルが入ったものがおすすめになります！
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当院は体の不自由な方の場所へ出張・訪問してその方達の健康をサポートする活動をしています。
尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格取得者のスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしもお身体のことで悩んでいたり、
ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛のような痛みで悩んでいましたら当院がオススメなので是非一度ご連絡ください！
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
