2025/03/29
妊娠、出産後は気をつけて！
【産後の体はデリケート！】ぎっくり腰、慢性腰痛、肩こり、頭痛に要注意！原因と対策をチェック
妊娠・出産を終えたばかりのママさん、本当にお疲れ様です！
新しい命との生活は喜びと幸せに満ち溢れていますが、同時に体には様々な変化が起こりやすい時期でもあります。特に、ぎっくり腰、慢性的な腰痛、肩こり、頭痛といった症状に悩まされる方が少なくありません。
今回は、産後にこれらの症状が出やすい原因と、日常生活でできる対策について詳しく解説していきます。
産後にぎっくり腰、慢性腰痛、肩こり、頭痛が起こりやすい原因
妊娠から出産にかけて、女性の体は大きな変化を経験します。これらの変化が、産後の様々な不調につながることがあります。
1. ホルモンバランスの変化
妊娠中は、関節や靭帯を緩めるホルモン（リラキシンなど）が分泌されます。出産後、これらのホルモン分泌は徐々に落ち着きますが、一時的に関節や靭帯が不安定な状態が続くことがあります。これにより、腰や骨盤が歪みやすくなり、ぎっくり腰や慢性腰痛のリスクが高まります。
2. 姿勢の変化と筋肉の変化
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、重心が前に移動し、腰が反り返った姿勢になりがちです。
出産時には骨盤が開き、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルがダメージを受けやすくなります。
これらの影響で、産後は腰周りや背中の筋肉が緊張し硬くなることで、正しい姿勢を保つことが難しくなります。その結果、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛やぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
また、赤ちゃんを抱っこする際の姿勢も、肩や首、背中に大きな負担をかけ、肩こりや頭痛の原因となることがあります。
3. 育児による身体的負担
頻繁な抱っこや授乳、おむつ替えなど、育児は想像以上に体に負担がかかるものです。
不慣れな姿勢での作業や、睡眠不足、疲労の蓄積も、体の負担になり不調につながります。
4. 自律神経の乱れ
出産という大仕事を終えた体は、ホルモンバランスの急激な変化や、慣れない育児によるストレスなどで、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは、血行不良や筋肉の緊張を引き起こし、頭痛や肩こり、腰痛などを悪化させる可能性があります。
産後の不調を予防・改善するための対策
これらの症状を予防・改善するためには、日々の生活の中で負担をかけない工夫を取り入れることが大切です。
1. 産後ケアをしっかりと行う
産褥期は無理せず体を休めることを最優先にしましょう。
自治体や医療機関が行っている産後ケアサービス（骨盤ケア、整体、相談など）を積極的に利用しましょう。
2. 正しい姿勢を意識する
授乳や抱っこの際は、クッションなどを活用して、腰や肩に負担がかからない楽な姿勢を心がけましょう。
長時間同じ姿勢が続かないように、適度に休憩を挟みましょう。
立っている時や座っている時は、骨盤を意識して背筋を伸ばすように心がけましょう。
3. 適度な運動を取り入れる
産後1ヶ月健診などで医師の許可を得てから、無理のない範囲で軽い運動を始めましょう。
ウォーキングやストレッチ、骨盤底筋トレーニングなどがおすすめです。
ヨガやピラティスなど、体幹を鍛える運動も効果的です。
4. 体を温める
シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温めましょう。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
温かい飲み物を飲んだり、腹巻やレッグウォーマーなどを活用して、体を冷やさないようにしましょう。
5. 睡眠環境を整える
赤ちゃんのお世話でまとまった睡眠時間を確保するのは難しいですが、できるだけ質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
寝る前にリラックスできるような環境を作り、できる限り早めに横になるようにしましょう。
6. ストレスを溜め込まない
育児は大変なことも多いですが、一人で抱え込まずに、パートナーや家族、友人などに相談しましょう。
1人で抱え込まず周りの協力を得てなるべく自分の時間を作り、リフレッシュできる時間を持つようにしましょう。
7. 専門家の力を借りる
症状が改善しない場合や、悪化していると感じる場合は、当院など妊娠中や出産後のケアに強い整体をご利用ください。
産後の体の状態に合わせた適切なアドバイスや治療を受けることができます。
もしも現在進行形でぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方は今すぐ当院にご連絡ください。
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格取得者のスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしもぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方は是非一度当院にご連絡ください。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/03/27
この痛みどこに行けばいいの？
その痛み、どこへ行く？整形外科、接骨院、整体院の違いを徹底解説！
「肩が痛い」「腰がズキズキする」「スポーツで足を捻った」
体の痛みや不調を感じたとき、どこへ行けばいいのか迷うことはありませんか？
整形外科、接骨院（整骨院）、整体院。名前は似ているけれど、実はそれぞれ専門とする分野や施術方法が大きく異なります。
今回は、それぞれの違いをわかりやすく解説し、あなたの症状に合った適切な場所を選べるようにご案内します。
1. 整形外科：医師による専門的な診断と治療
こんな症状のときにおすすめ
骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急なケガ
首、肩、腰、膝などの関節や骨の痛み
神経痛（坐骨神経痛など）やしびれ
交通事故や労災によるケガ
スポーツによるケガ
リウマチなどの関節の病気
先天性の骨や関節の異常
整形外科の特徴
医師が診察・診断を行います。
レントゲン、MRI、CTなどの画像検査や、血液検査などを行い、痛みの原因を特定します。
薬の処方や注射、手術などの医療行為を行うことができます。
リハビリテーションの指導や実施も行います。
健康保険が適用されます。
整形外科の注意点
予約制のところが多く、待ち時間が発生する場合があります。
症状によっては、専門の医療機関への紹介となることがあります。
2. 接骨院・整骨院：体の歪みを整え、自然治癒力を高める
こんな症状のときにおすすめ
骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急なケガ（応急処置と施術）
肩こり、腰痛、ぎっくり腰
スポーツによる筋肉や関節の痛み
日常生活における体の歪みや痛み
接骨院・整骨院の特徴
柔道整復師という国家資格を持った施術者が対応します。
手技による施術（マッサージ、骨格の矯正、ストレッチなど）が中心です。
物理療法（電気治療、温熱療法、冷却療法など）を行うこともあります。
手術や薬の処方は行いません。
健康保険が適用される場合があります（骨折、脱臼、捻挫、打撲、亜脱臼などの急性期のケガに対して）。
交通事故や労災によるケガも取り扱っています。
接骨院・整骨院の注意点
慢性的な痛みや原因が特定できない症状の場合は、整形外科の受診を勧められることがあります。
保険適用となる範囲が限られています。
ただ揉むだけのところもあります。
施術時間が短いです。
3. 整体院：体のバランスを整え、不調の根本改善を目指す
こんな症状のときにおすすめ
慢性的な肩こりや腰痛
体の歪みや姿勢の悪さ
なんとなく体がだるい、疲れやすい
自律神経による不調
ストレスによる体の不調
骨盤の歪みが気になる
産後の不調
整体院の特徴
整体院によって所有資格が違います。なかには無資格者もいます。（当院は国家資格取得者のスタッフが必ず対応します）
手技による施術（マッサージ、骨格の調整、ストレッチなど）が中心です。
体のバランスや歪みを整えることで、人間が本来持つ自然治癒力を高めることを目的としています。
症状の原因を、筋肉や骨格だけでなく、生活習慣やストレスなど、様々な側面から考えることがあります。
手術や薬の処方は行いません。
健康保険は適用されません。
整体院の注意点
施術者の技術や知識レベルにばらつきがある場合があります。
保険適用外のため、費用は全額自己負担となります。
当院はぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛の整体を得意とする整体院です。
尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していきます。
また整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格取得者のスタッフがあなたのお身体を本格的に整体していくため安心安全に整体を受けてもらうことが可能です。
もしぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みでしたら是非一度当院にご連絡ください。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/03/25
当院がオススメな理由
【腰痛・肩こりにお悩みの方へ】
国家資格者があなたのためのオーダーメイド整体で根本改善をサポート
「長年続く腰痛がつらい…」
「肩こりがひどくて、頭痛まで出てくる…」
このように、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方はいらっしゃいませんか？
マッサージやストレッチを試してみても、なかなか改善しないとお感じの方もいるかもしれません。
そんなあなたにこそ知っていただきたいのが、パーソナルケアEGAOのオーダーメイド整体です。
なぜ、あなたの腰痛・肩こりは良くならないのか？
腰痛や肩こりの原因は、人それぞれ異なります。
長時間のデスクワークによる姿勢の悪さ
運動不足による筋力低下
日々の家事や育児による身体の歪み
ストレスによる筋肉の緊張
これらの原因を特定せずに、画一的な施術を受けても、根本的な改善には繋がりません。
パーソナルケアEGAOが選ばれる理由
パーソナルケアEGAOでは、他院とは異なる3つの強みで、あなたの腰痛・肩こりの悩みに寄り添います。
1. 国家資格取得者による安心・安全な施術
当院の施術者は、国家資格である柔道整復師の資格を持つプロフェッショナルです。
体の構造や筋肉、関節の動きを熟知しているため、安心・安全な施術をご提供できます。
2. 一人ひとりに合わせたオーダーメイド整体
私たちは、あなたの体の状態やお悩みを丁寧にカウンセリングし、姿勢分析や動作のチェックを行います。
その結果に基づいて、あなたのためのオーダーメイドの施術プランを作成します。
マッサージ、骨盤矯正、ストレッチ、筋膜リリースなど、多様な施術法の中から、あなたの状態に最適なものを組み合わせることで、より効果的なケアを目指します。
3. 根本原因へのアプローチで再発予防
痛みの根本原因にアプローチすることで、一時的な緩和ではなく、痛みの再発を防ぐことを目指します。
施術後には、ご自身でできる簡単なストレッチや姿勢改善のアドバイスも行い、健康な状態を維持できるようサポートいたします。
パーソナルケアEGAOの施術の流れ
丁寧なカウンセリング: 現在の症状やお悩み、生活習慣などを詳しくお伺いします。
姿勢・動作分析: 身体の歪みや動作の癖などを細かくチェックします。
オーダーメイド施術プランのご提案: 分析結果に基づき、最適な施術プランをご説明します。
マンツーマン施術: 熟練の施術者が、あなたの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
アフターケア: 施術後の状態や、ご自身でできるケア方法などをアドバイスします。
まずはお気軽にご相談ください
「どこに行っても良くならない…」と諦めかけていた方も、ぜひ一度パーソナルケアEGAOにご相談ください。
国家資格を持つスタッフが、あなたのつらい腰痛・肩こりの根本改善を全力でサポートいたします。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
当院はぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛の整体を得意とする整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格取得者のスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
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2025/03/24
プランクは危険！？
プランクで体を痛める？腰痛、肩こり、頭痛の原因と対策を解説します。
「体幹トレーニングの王様」とも呼ばれるプランク。しかし、手軽にできるイメージとは裏腹に、正しいフォームで行わないと、体に大きな負担がかかってしまうことをご存じでしょうか。
この記事では、プランクで痛みを感じる原因と、痛みを防ぐための対策について解説します。
プランクで痛みを感じる原因
腰痛:
腰が反ってしまう
腹筋が弱い
フォームが崩れている
肩こり:
肩に力が入りすぎている
首の位置が悪い
頭痛:
首や肩の筋肉が緊張している
呼吸が止まっている
痛みを防ぐための対策
正しいフォームの確認:
頭、背中、お尻、かかとまで一直線になるように意識する
お腹に力を入れ、腰が反らないようにする
肩はリラックスさせ、首は長く保つ
体力に合わせた時間設定:
初心者は短い時間から始め、徐々に時間を延ばす
無理のない範囲で、継続することが大切
痛みを感じたら中止:
少しでも痛みを感じたら、すぐに中止する
我慢して続けると、悪化する可能性もある
プランク以外の体幹トレーニングを取り入れる:
プランクだけが体幹トレーニングではありません。
色々な体幹トレーニングをすることで、体への負担を分散させることが出来ます。
専門家に見てもらう:
フォームに不安がある場合は、専門家に見てもらう
整体師やパーソナルトレーナーなどに相談するのもおすすめ
まとめ
プランクは、正しく行えば体幹を効果的に鍛えられるトレーニングです。しかし、無理は禁物。体の声を聞きながら、正しいフォームで行うようにしましょう。
もし、痛みを感じる場合は、この記事で紹介した対策を参考にしてみてください。
その他もしぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方は当院がオススメです。
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきたスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みでしたら是非一度当院にご連絡ください。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/03/22
運動不足は様々な影響が！？
運動不足は万病のもと？血流悪化が引き起こす腰痛・肩こり・頭痛を徹底解説！
現代人の多くが悩む運動不足。デスクワークやスマホの普及により、私たちの体はますます動かなくなっています。運動不足は血流を悪化させ、様々な体の不調を引き起こす原因となります。
運動不足と血流悪化のメカニズム
筋肉は、血液を全身に送り出すポンプのような役割を担っています。運動不足になると筋肉が衰え、ポンプ機能が低下し、血流が悪化します。血流が悪くなると、筋肉や神経に必要な酸素や栄養が不足し、疲労物質や老廃物が蓄積され、痛みや不調を引き起こします。
血流悪化が引き起こす具体的な症状
ぎっくり腰、慢性腰痛: 腰回りの筋肉の血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こしやすくなります。
肩こり、首こり: 長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。
頭痛、めまい: 首や肩の筋肉の緊張は、頭部への血流も悪化させ、頭痛やめまいの原因となります。
その他: 冷え性、むくみ、疲労感なども、血流悪化によって引き起こされることがあります。
血流改善のための対策
適度な運動: ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、軽い運動を習慣にしましょう。
日常生活の工夫: 姿勢を改善し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。入浴やマッサージも効果的です。
食生活の改善: バランスの取れた食事を心がけ、水分をしっかり摂りましょう。
まとめ
運動習慣と血流改善は、健康的な生活を送る上で非常に重要です。日頃から体を動かすことを意識し、血流を改善することで、痛みや不調のない快適な毎日を送りましょう。
もしぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方は当院がオススメです。
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