2023/09/10
頭痛の原因と改善
最近寒暖差が大きくて体調を崩しやすい時期になってきました。
今回はこのような時期に多く起こる『頭痛』の原因と改善について少しお話しします。
頭痛の原因は様々ありますが、今日お伝えするのは数ある中で1番多い筋緊張性頭痛についてです。
筋緊張性頭痛とは首の筋肉が凝り固まり神経や血管を圧迫してしまうことで生じる頭痛のことです。
原因になるのは画像の丸で示した場所です。
この三角形になっている隙間を神経が通っているのですが、周りの筋肉が硬くなってしまうと隙間が狭くなり頭痛につながります。
そのため周りの筋肉の硬さを改善する必要があります。
改善方法
①背伸び
⇨背伸びをすることで頭の位置を良くして首の筋肉の緊張を緩めます。
②首を温める
⇨血流を良くすることで首の筋肉を柔らかくします。
③目の運動
⇨目と首の筋肉の神経はつながっています。そのため目が固まると首も固まります。
そうならないように目を動かして周りを見渡しましょう！
今回は頭痛についてお伝えしました。
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行っています。
皆様のご自宅もしくは職場へ出張を行い、姿勢改善や首痛、頭痛の改善などを行っていきます！
気になる方は気軽に一度お問い合わせください☺️
![頭痛の原因と改善]()
2023/09/02
セミナー
今日は医療者向けのセミナーを開きました！
夜遅くに参加者の皆様お疲れ様でした。
今回の内容を各々ブラッシュアップして
患者様が姿勢改善できるようアプローチしていきましょう！
パーソナルケアEGAOは尾張旭を中心に出張整体を行っています。
その他にもセミナーやトレーナー活動、講師もしてますので何かありましたら気軽にお問い合わせください！
![セミナー]()
2023/08/30
北名古屋市へ
本日は尾張旭市から北名古屋市まで出張整体をしてきました！
いつもご利用ありがとうございます。
少しずつ調子も上がってきておりますので今後も一緒に頑張っていきましょう！！☺️
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行っておりますが、それ以外の地域も出張しております。
病院に行く時間がない方や子供から目が離さずに自分の身体のケアができない方は是非一度ご連絡ください！
私が責任をもって対応させていただきます！
![北名古屋市へ]()
![北名古屋市へ]()
2023/08/27
夏にオススメの飲み物
もう8月も終わりに近づいているのにまだまだ暑い日が続きますね⁉︎
9月になっても熱中症はまだまだ出るでしょうね。
今日は熱中症予防として、そして夏バテ予防としてオススメの飲み物を３つ教えます！
早速１つ目
ココア
⇨ココアは寒い冬に飲むイメージがありますよね?
しかし暑い夏にもいい飲み物なのです！
ポリフェノールも豊富だし、水分補給に必要なミネラルも豊富に含んでるのでオススメです！
２つ目
甘酒
⇨甘酒にはアミノ酸やブドウ糖が含まれているので、暑くて食欲がわかない時にエネルギー補給として飲むのもお勧めします！
最後に３つ目
アセロラドリンク
⇨アセロラには疲労回復に必要なアミノ酸やビタミンCが含まれています。
暑さで体力を奪われた時に飲んでみましょう！
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行っております。
カラダのケアだけでなく食事指導や栄養指導、ダイエットサポートも行っているため、気になる方は是非ご連絡ください！
![夏にオススメの飲み物]()
![夏にオススメの飲み物]()
2023/08/20
サプリメントについて
本日はサプリメントについてお話しします。
サプリメントは、健康を維持や改善するために、食事から摂取するのが難しい栄養素を補給するためのものです。サプリメントには、ビタミン、ミネラル、ハーブ、プロバイオティクスなど、さまざまな種類があります。
またサプリメントは利便性などの利点もたくさんあるのですが、欠点もあります。
以下のことを頭に入れて摂取しましょう。
サプリメントの利点は、以下の通りです。
↓
①食事から摂取するのが難しい栄養素を補給できる
②健康を維持や改善できる
薬よりも副作用が少ない
次にサプリメントの欠点は、以下の通りです。
↓
①効果が個人差がある
②過剰摂取すると健康を害する可能性がある
③偽物や粗悪品がある
サプリメントを利用する場合は、以下に注意してください。
信頼できるメーカーから購入する
用法・用量を守る
副作用がないか注意する
そしてここが1番大切なことになります。
サプリメントは、あくまでも健康を維持や改善するための補助的な役割を果たすものです。
摂れるのであれば食材から栄養をとった方が栄養が偏ることもバランスよく摂れます。
また、吸収率も変わってきます。
食事と運動を組み合わせて、健康的な生活を送るようにしましょう。
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行い、みなさんの栄養面や健康をサポートさせてもらいます。
栄養指導や食事指導を受けたい方は気軽に一度ご連絡ください！
![サプリメントについて]()