2025/05/15
今日は起きたら背伸びした？
朝の習慣に「背伸び」をプラス！腰痛・肩こりがラクになるかも？
皆さん、おはようございます！
朝起きたとき、「なんだか体が重いな…」「腰や肩がガチガチ…」なんて感じること、ありませんか？
そんなあなたに、ぜひ試していただきたい簡単な習慣があります。それは、朝起きたらグーンと「背伸び」をすること！
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、これが侮れないんです。
ちなみに皆さんは今日は起きたら背伸びしましたか？
やっていなかったと言う方は特にこのブログを読んでもらって是非朝一の背伸びを実践してください！
動物は睡眠中は動く量が減るため、関節や筋肉が強ばりやすいでせ。そのためその固まった体をゆっくりと伸ばすことで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続いている方は、寝ている間にさらに体が固まりがち。朝一番に大きく背伸びをすることで、凝り固まった筋肉が目覚め、腰痛や肩こりの軽減につながることが期待できるんです。
やり方はとっても簡単。
ベッドの中でも、起きてすぐでもOK。
手の指を組んで上に伸ばしたり、思いっきりバンザイをしたり…体が気持ちよく伸びるのを感じながら、数回行ってみてください。
ちなみに起きてすぐの背伸びは猫などの動物も必ず行っています！
これは野生的本能が起きたばかりの体は動かしにくいと感じ、動ける体を作るために起きてすぐ背伸びしているのだと思います。
本当の野生だと動けない＝死ですからね。
これはヒトも見習わないといけないと思います。
「朝一番の背伸び」、騙されたと思って今日からあなたの習慣に加えてみませんか？
これだけで腰痛や肩こりの予防もしくは寛解ができるかもしれませんよ！？
今日も一日、心地よく過ごしましょう！
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ちなみにすでにぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛で悩んでいる方がいましたら当院の整体がオススメだと思います。
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市東区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
今まで整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきたスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしもぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛で悩まされていましたら是非一度当院にご連絡ください。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、名古屋市東区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/05/10
GW後は要注意！！
GWはみなさんどうお過ごしになりましたか？
たくさん遊んだり、リフレッシュはできましたか？
もしくは自宅にじっといたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実はGWにどう過ごしたかにもよりますが、場合によってはGW明けは腰痛やぎっくり腰、肩こりや頭痛になることも多いということも知っていますか？
なぜかというとGWは生活リズムも崩れやすく、そのため体が思うように動かないことが多いです。
また5月は疲れが溜まっていたり、季節の変わり目で自律神経も乱れやすい季節でもあります。
そういったことを全て含めてぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛になら可能性が高くなるのです。
みなさんもGW明けは気をつけてくださいね！？
予防としてはまず生活リズムを整えることから始めましょう。
自律神経を整えるためにヨガやストレッチなども行えるとよりいいです。
是非みなさんも積極的に行っていきましょう！
もし自律神経を整えたかったり、ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛を整えたかったら当院の整体がオススメです！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、名古屋市東区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体リハビリをしている整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上をリハビリ整体してきた経験豊富なスタッフがあなたのお体にある痛みを根本的にケアしていきます。
そのため、もしぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みでしたら是非一度当院にご相談ください。
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2025/05/04
姿勢改善がもたらす思わぬ影響！
諦めないで！姿勢改善があなたの長年の悩みを軽くするかも
長年悩まされている腰痛、肩こり、首こり、そして膝の痛み。もしかしたら、その原因は日々の姿勢にあるかもしれません。
私たちの体は、骨や筋肉が絶妙なバランスを取り合うことで支えられています。しかし、デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなると、そのバランスが崩れ、特定の部分に過度な負担がかかってしまいます。
なぜかというと我々ヒトは長年の進化の過程で四足歩行から二足歩行になったからです。
二足歩行になったことでの1番の違いは頭という重たい部分が体の1番上に存在するようになったことです。
これはエネルギーを使わず歩くことには大変メリットなのですが、その一方で姿勢を保つのが難しくなるというデメリットがあります。
さらに猫背になってしまったり、反り腰になると頭部が背骨の真上にこなくなってしまい、重たい頭を支えるのに筋肉を過剰に緊張させないといけません。
具体的には、猫背になると首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりの原因に。骨盤が歪むと腰への負担が増し、慢性的な腰痛につながります。さらに、体の軸がずれることで、膝関節にも不自然な力が加わり、膝の痛みを引き起こすことがあるのです。
ここまで読んで
自分はヤバイかもと思った方
諦めないでください！
姿勢を意識的に改善することで、体のバランスが整い、これらの慢性的な痛みが緩和される可能性があります。
今日からできる簡単姿勢改善は以下の通りです。
立つときは: 頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージで、背筋を伸ばしましょう。
理想は頭の頂点から肩、大転子、膝、足首が一直線になることですが、無理にその通りにならなくてもいいです。
できるだけそのような姿勢を目指しますが、筋肉の緊張が余分に入らないことも大切なので注意してください。
座るときは: 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように意識します。膝は90度、足裏は地面につけましょう。
ただこの姿勢は長時間座ることには適していません。
長時間座る場合は一旦猫背になってもいいですが、なるべくこまめにいい姿勢に戻るようにしましょう。
スマホを見るときは: 画面を目の高さに近づけ、首が下を向きすぎないように注意しましょう。
このようにほんの少しの意識で、体は変わります。姿勢改善は、痛みの根本原因にアプローチする、大切な一歩です。ぜひ今日から、姿勢を見直してみませんか？
もし、姿勢改善についてもっと詳しく知りたい、専門家のアドバイスを受けたいと感じたら、お気軽にご相談ください。あなたの快適な毎日をサポートさせていただきます。
当院は姿勢を得意とする整体院です。
姿勢改善によりぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛、膝の痛みを改善に導きます。
また当院の特徴は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していくということです。
スタッフは整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきた国家資格（理学療法士）の資格を所有しており、あなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もしもぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛、膝痛で悩んでいて、自分の姿勢が崩れていると感じていたら一度当院にご連絡下さい。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/04/30
巻き肩マジでやばい！！？
巻き肩、放っておくと損！腰痛・肩こり・頭痛の意外な原因と改善策を解説！
「なんだか最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「肩が内側に入っているかも？」
「最近肩こりや腰痛がひどい」
そう感じたら、もしかして巻き肩かもしれません。
巻き肩とは、肩が本来の位置よりも内側に丸まっている状態のこと。一見、姿勢が悪く見えるだけと思われがちですが、実はぎっくり腰や慢性的な腰痛、つらい肩こりや頭痛といった様々な不調の引き金になることがあるんです。
なぜ巻き肩がこれらの不調を引き起こすのでしょうか？
巻き肩になると、肩周りの筋肉が緊張し、首や背中の筋肉にも負担がかかります。
さらに重心の位置も後方へズレてしまってそれを直そうと腰を反る可能性もあります。
その結果、腰の筋肉を過剰に緊張させ、腰の負担が増加。これがぎっくり腰や慢性腰痛の原因となることがあります。
さらに、首や肩の筋肉の緊張は、血行不良を招き、肩こりや頭痛を引き起こすことも少なくありません。
でも、諦めるのはまだ早いですよ！巻き肩は意識的に改善することができます。
今日からできる簡単改善ステップ！
肩甲骨を意識する: 立っている時も座っている時も、肩甲骨を背骨に寄せるように意識しましょう。
胸を開くストレッチ: 両手を後ろで組み、ゆっくりと胸を前に突き出すストレッチを習慣に。
肩回りの筋肉をほぐす: ストレッチポールやテニスボールを使って、肩や背中の筋肉を優しくマッサージ。
スマホやPCの使いすぎに注意: 作業中はこまめに休憩を挟み、姿勢が悪くならないように注意しましょう。
巻き肩を改善することで、姿勢が美しくなるだけでなく、長年の悩みだった腰痛や肩こり、頭痛の予防にも繋がります。ぜひ今日から、できることから始めてみませんか？
もし、セルフケアだけでは改善が見られない場合は、専門家への相談も検討してみてくださいね。あなたの健康的な毎日を応援しています！
もしもすでに肩こりや頭痛、ぎっくり腰や慢性腰痛で悩んでいたら当院の施術がオススメ！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区を中心に出張・訪問して整体リハビリを行う整体院です。
整形外科などのクリニックで累計3,000人以上をリハビリ、整体してきた経験豊富なスタッフが、根本から姿勢改善を行い、ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛を改善に導きます。
もしもぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みの方は是非一度当院にご相談ください。
対応エリアは名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、尾張旭市、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
2025/04/25
骨盤の歪みは早期矯正を！
皆さんは自分の骨盤が歪んでいない自信ありますか？
もし以下に当てはまっていたら骨盤が歪んでいるため注意が必要です。
◯椅子に座るとすぐに足を組みたくなる
◯足の長さに左右差を感じる
◯よくお姉さん座りをする
◯座っていると片方のお尻が疲れる
◯座っていると足がすぐに痺れる
これらに１つでも当てはまってたら要注意です！
そもそも
骨盤が歪むとなぜよくないのか！？
それは以下の理由があります
①内臓が支えられなくなる
②基礎代謝が落ちる
③足への血液循環が悪くなる
④体重のかかり方がズレて1箇所に負担がかかる
⑤骨盤の上にある背骨まで歪む
⑥脳の機能が悪くなる
⑦床からの衝撃の吸収ができなくなり、各関節に負担がかかる
これだけみても悪いことばかりだし
ぎっくり腰や肩こりなどのリスクも上がることがわかります。
さらに変形性膝関節症などの関節の変形も起きやすくなるのです。
そのため早期に骨盤矯正していきましょう！
もし本格的な骨盤矯正を行いたい方は当院がオススメです！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市を中心に出張・訪問して整体していく整体院です。
特に骨盤矯正によるぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛のケアを得意としております。
また整形外科などのクリニックで累計3,000人以上の患者様を整体、リハビリしてきたスタッフがあなたのお身体を本格的に整体して行きます。
もし骨盤矯正がしたく、かつ現在ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こりや頭痛でお悩みでしたら是非一度当院にご連絡下さい。
対応エリアは尾張旭市、名古屋市名東区、名古屋市守山区、名古屋市天白区、瀬戸市、長久手市、日進市で承ります。
