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2023/07/18

ストレートネックと姿勢改善

ストレートネックとは、首の骨が本来の曲線を失い、まっすぐになってしまう状態です。パソコンやスマートフォンの使用、長時間のデスクワーク、加齢などが原因で起こります。

ストレートネックになると、首や肩に痛みやこわばり、頭痛、めまいなどの症状が現れます。また、姿勢が悪くなることで、猫背や腰痛などのほかの身体の痛みを引き起こすこともあります。

ストレートネックの予防や改善には、姿勢を正すことが大切です。パソコンやスマートフォンを使用するときは、画面の高さを目線の高さに調整し、正しい姿勢で座るようにしましょう。また、デスクワークや運転中など、長時間同じ姿勢を続けるときは、こまめに休憩してストレッチをしてください。

以下に、ストレートネックの改善に効果的なストレッチをご紹介します。

首を左右にゆっくり回す
首を前後にゆっくり回す
首を斜めにゆっくり回す
首を下に曲げて、耳を肩につける
首を上に上げて、あごを天井につける
これらのストレッチを、1日数回、ゆっくりと行うようにしましょう。

ストレートネックには、姿勢を正すことが大切です。正しい姿勢を保つことで、首や肩の痛みやこわばりを改善し、健康的な生活を送ることができます。

パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体をおこなっており、患者さんが家から出なくとも姿勢改善を行うことができるサービスをしています！

自分の姿勢が気になる方はぜひ一度当院にお問い合わせください！

2023/07/16

慢性腰痛と姿勢改善のつながり

慢性腰痛は、日本では国民の約80%が経験することがあると言われています。その原因は様々ですが、姿勢の悪さが慢性腰痛の一因になることはよく知られています。

姿勢が悪いと、腰に負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなります。例えば、長時間同じ姿勢でいる、猫背になっている、反り腰になっているなどの姿勢は、腰に負担をかけます。

姿勢を改善することで、腰への負担を減らし、慢性腰痛の予防や改善につながります。姿勢を改善するには、以下のことに注意しましょう。

長時間同じ姿勢をとらないでください。
猫背や反り腰にならないようにしてください。
骨盤を立てるようにしてください。
背筋を伸ばして座ってください。
正しい姿勢で歩いてください。

上記の内容は一般的な話しであり、実際は人によってやらなければいけないことは変わります。

上記のことを意識してみても改善しなければ一度当院にお問い合わせください！

パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行なってます。

そのため自宅にいながらでも姿勢改善や腰痛の改善を行うことができます！

ただいま無料相談も受け付けていますし、効果がなければ全額返金保証もしてますのでお気軽にお問い合わせください！

2023/07/15

肩こりの原因

肩こりは、肩の筋肉が緊張して痛みが生じる症状です。肩こりの原因は、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、加齢などさまざまです。

姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢でいると、肩や首の筋肉が緊張して肩こりの原因になります。特に、パソコンやスマホを長時間使用している人は注意が必要です。

運動不足

運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、肩こりの原因になります。適度な運動をすることで、筋肉の柔軟性を高め、肩こりを予防することができます。

ストレス

ストレスは、肩や首の筋肉の緊張を高め、肩こりの原因になります。ストレスを解消することで、肩こりの改善が期待できます。

加齢

加齢とともに、肩や首の筋肉は衰え、肩こりの原因になります。加齢による肩こりは、ストレッチやマッサージなどのセルフケアで改善することができます。

肩こりの予防法

肩こりの予防には、以下の方法が効果的です。

正しい姿勢を保つ
適度な運動をする
ストレスを解消する
ストレッチやマッサージをする
温熱療法をする
水分を十分に摂る
良質な睡眠をとる

これでも治らない場合パーソナルケアEGAOを頼ってください！

全力を尽くし改善に努めます！

是非一度お問い合わせください！

2023/07/14

姿勢と頭痛の関連性

頭痛には様々な原因がありますが、その一つとして悪い姿勢が原因で生じるものがあります。

悪い姿勢は、首や肩の筋肉に緊張を引き起こし、頭痛につながることがあります。また、悪い姿勢は、血行を悪くし、頭痛を悪化させることもあります。

良い姿勢を保つことで、頭痛を予防したり、軽減したりすることができます。良い姿勢を保つためには、次のことに注意してください。

背筋を伸ばして座る。
肩をリラックスさせる。
首をまっすぐにする。
画面に近づきすぎないようにする。
定期的に休憩を取る。

これらをやっても良くならない場合はもっと根本的なところから改善しないといけません。

パーソナルケアEGAOではなぜ頭痛が生じるのか、なぜ姿勢が乱れるのか、その原因を見つけていき、結果的に姿勢改善や頭痛の改善に繋げていきます。

・自分の姿勢がどうなっているか知りたい
・頭痛に困っている
・根本的に治していきたい

そんな方は一度気軽にご連絡ください♪

2023/07/13

健康寿命を伸ばすためには姿勢改善！(^o^)/

健康寿命とは、健康に生活できる期間のことです。日本では、健康寿命が平均寿命を下回っており、健康寿命を延ばすことが課題となっています。

姿勢は、健康寿命に大きく影響します。良い姿勢を保つことで、筋肉が鍛えられ、骨盤が整います。これにより、腰痛や肩こりなどの痛みを予防し、転倒のリスクを減らすことができます。また、良い姿勢は、呼吸を深くし、血流を改善します。これにより、心臓病や脳卒中などのリスクを減らすことができます。

みなさんも是非姿勢を改善していきましょう♪♪

このブログを読んで少しでも姿勢を改善したいと言う方⁉︎

尾張旭市を拠点にしているパーソナルケアEGAOは出張型の整体であるため、家で姿勢改善ができちゃいます！

気楽に一度お問い合わせしてみてください(^^)