2024/10/27
この時期の簡単な腰痛予防
最近寒くなってきましたね。
この寒くなってきた季節はぎっくり腰を含め腰痛になる可能性が高くなります。
みなさんは大丈夫でしょうか？
寒くなると筋膜が硬くなってしまい、関節運動も悪くして結果ぎっくり腰などの腰痛になるのです。
ではどのように予防していくのか⁉︎
それは夜寝る時にシャツをズボンの中にインすること！！
もしくは腹巻きをすることをお勧めします！☺️
そんなけ？
っと思った方
そんなけなのです！笑
コレだけで筋膜が固まることを防いでくれてぎっくり腰や腰痛の確率を下げてくれます！
みんなもぜひやってみてね😆
パーソナルケアEGAOは尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、天白区、瀬戸市、長久手市を中心に訪問、出張しリハビリを行います！
今まで累計3,000人以上の患者様をリハビリしてきた理学療法士があなたの元に訪問、出張して本格的な痛みの根本を改善するリハビリを行います。
痛みで悩まされている方はぜひ一度連絡ください。
2024/10/13
季節の変わり目に襲われる腰痛？整体で快適な日々を！
皆様、こんにちは。
季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか？
スッと心地よい風が吹き抜ける日もあれば、まだまだ残暑が厳しい日もあり、体調管理が難しい時期ですよね。
特に悩まされるのが、**「腰痛」**ではないでしょうか？
なぜ季節の変わり目に腰痛が出やすいの？
季節の変わり目は、気温の変化が激しく、体も環境の変化に適応しようとします。
この時、自律神経のバランスが崩れやすく、筋肉が緊張しやすくなるのです。
また、冷え込みによって血行が悪くなり、筋肉が硬直することも、腰痛の原因の一つです。
整体で腰痛予防！
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを整えることで、腰痛の原因を取り除き、予防することができます。
血行がよくなり、筋肉の柔軟性が向上
自律神経が整い、リラックス効果
正しい姿勢が身につき、腰への負担軽減
整体を受ける際のポイント
自分に合った施術を受ける 整体師の施術方法や得意とする症状は様々です。 自分の症状や体質に合った施術を受けることが大切です。
定期的に通う 一回の施術で完全に治るわけではありません。 定期的に通うことで、より効果を実感できます。
日常生活での注意点 正しい姿勢を心がけたり、ストレッチを習慣にするなど、日常生活での注意点も教えてもらうと良いでしょう。
まとめ
季節の変わり目の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度整体院にご相談ください。
プロの施術を受けることで、快適な日々を取り戻せるはずです。
当院では、自律神経や内臓昨日からも整体するという最新かつ独自の施術法で、一人ひとりの体質に合わせた施術を行っております。お気軽にご相談ください。
2024/10/07
秋はぎっくり腰になりやすい？
過ごしやすい気候となる秋ですが、実はぎっくり腰になりやすい季節でもあります。それはなぜでしょうか？
気温の変化: 朝晩の冷え込みが厳しくなり、体がまだ気温の変化に慣れていないため、筋肉が硬くなりやすくなります。
乾燥: 空気が乾燥すると、皮膚だけでなく、関節や筋肉も乾燥し、柔軟性が低下します。
運動不足: 涼しくなってくると、運動量が減ってしまう方も多く、筋肉が衰えてしまい、腰への負担が増加します。
ぎっくり腰を防ぐための対策
ウォーミングアップ: 運動の前には必ず、全身をゆっくりと動かし、筋肉を温めるようにしましょう。特に朝は、布団から出る前に、体をゆっくりと伸ばすことが大切です。
ストレッチ: 毎日、腰や腿のストレッチを習慣化しましょう。
保温: 冷えは筋肉を硬くさせ、ぎっくり腰の原因となります。特に腰まわりはしっかりと保温しましょう。
正しい姿勢: 日常生活の中で、正しい姿勢を心がけましょう。猫背は腰への負担を増やすため、注意が必要です。
バランスのよい食事: カルシウムやビタミンDを積極的に摂取し、骨を丈夫にしましょう。
適度な運動: ウォーキングや軽い運動を習慣化することで、筋肉を強化し、腰を支える力を高めましょう。
ぎっくり腰になってしまったら
ぎっくり腰になってしまった場合は、以下のことに注意しましょう。
安静: まずは安静にし、患部に負担をかけないようにしましょう。
冷やす: 患部をアイシングすることで、炎症を抑え、痛みを軽減します。
医療機関を受診: 症状がひどい場合は、必ず医療機関を受診し、リハビリも行なっていきましょう。
まとめ
秋は、ぎっくり腰になりやすい季節です。しかし、適切な対策を行うことで、ぎっくり腰を予防することができます。快適な秋を過ごすために、ぜひこれらの対策を参考に、ご自身の体を大切にしてください。
当院は尾張旭市を中心に瀬戸市、名古屋市名東区、守山区、天白区へ出張、訪問させていただき、整体、リハビリを行っていきます。
ぎっくり腰で困っている方、ぎっくり腰になりそうで怖いという方は是非一度ご連絡ください😆
![秋はぎっくり腰になりやすい？]()
2024/09/28
ぎっくり腰、もう怖くない！自宅でできる簡単リハビリで快適な毎日を
ぎっくり腰になった時、病院で治療を受け、痛みがおさまってきたら、次は自宅でのリハビリが大切です。この記事では、ご自宅で簡単にできるリハビリ方法をご紹介します。正しい方法でリハビリを行うことで、再発防止にもつながります。
ぎっくり腰リハビリの目的
痛みの軽減
筋肉の柔軟性向上
体幹の安定性向上
再発防止
自宅でできる簡単リハビリ
呼吸法: 深呼吸は、緊張を解き、痛みを和らげる効果があります。仰向けに寝て、ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。
ストレッチ: 腰をゆっくりと左右に倒したり、膝を抱えて胸に近づけるなど、簡単なストレッチを行いましょう。ただし、痛みを感じたらすぐに中止してください。
体幹トレーニング: 腹筋や背筋を鍛えることで、体幹を安定させ、腰への負担を軽減します。
姿勢改善: 日常生活の中で、正しい姿勢を心がけることが大切です。猫背にならないように注意し、椅子に座る際は、腰にクッションを置くなど工夫しましょう。
注意点
痛みがある場合は無理せず、医師や理学療法士に相談しましょう。
リハビリは、徐々に負荷を上げていくことが大切です。
同じ姿勢を長時間続けたり、重い物を持ち上げたりすることは避けましょう。
まとめ
ぎっくり腰のリハビリは、ご自宅でも行うことができます。紹介した方法を参考に、無理のない範囲で継続することが大切です。正しいリハビリを行うことで、快適な毎日を取り戻しましょう。
![ぎっくり腰、もう怖くない！自宅でできる簡単リハビリで快適な毎日を]()
2024/09/25
頭痛でお悩みの方へ！日常生活でできる簡単な改善方法
毎日悩まされる頭痛、本当につらいですよね。
今回は、そんな頭痛を少しでも楽にするために、日常生活でできる簡単な改善方法をご紹介します。
頭痛の原因って？
頭痛の原因は様々ですが、大きく分けると以下の2つが考えられます。
緊張性頭痛: ストレスや姿勢が悪いことなどが原因で、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛が起こります。
偏頭痛: 遺伝的な要素やホルモンバランスの変動、特定の食べ物などがトリガーとなり、脈打つような激しい頭痛が起こります。
頭痛を改善するためのヒント
規則正しい生活:
睡眠時間を十分に確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。
食事はバランス良く、規則正しく摂りましょう。
適度な運動を習慣にすることで、血行が良くなり、リラックス効果も期待できます。
姿勢の改善:
猫背やストレートネックは、頭痛の原因の一つです。
デスクワーク中やスマホを見る際は、正しい姿勢を心がけましょう。
ストレッチやヨガを取り入れるのもおすすめです。
ストレス対策:
深呼吸や瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。
好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくりつかるのも良いでしょう。
ストレスの原因となっているものを特定し、できる限り避けるようにしましょう。
環境の見直し:
室内は、適度な湿度を保ち、明るすぎない光を心がけましょう。
強すぎる香りは、頭痛を悪化させる可能性があります。
パソコン作業やスマホの使用時間を制限しましょう。
食事の見直し:
刺激物や加工食品を控え、バランスの良い食事を心がけましょう。
水分をこまめに摂りましょう。
特定の食品が頭痛のトリガーになっている場合は、それを避けるようにしましょう。
それでも頭痛が改善しない場合は？
上記の方法を試しても頭痛が改善しない場合は、一度医師に相談することをおすすめします。
頭痛の原因は様々で、中には深刻な病気のサインである場合もあります。
【注意点】
この記事は、一般的な情報であり、医療的なアドバイスではありません。
頭痛が頻繁に起こる場合は、必ず医師にご相談ください。
まとめ
頭痛の改善には、生活習慣の見直しやストレス対策が大切です。
今回ご紹介した方法を参考に、自分に合った対処法を見つけて、頭痛のない快適な毎日を送りましょう。
当院では尾張旭市、名古屋市守山区、名東区を中心に出張、訪問型のリハビリを提供します。
累計3,000人以上をリハビリしてきた理学療法士があなたの悩みを改善していきます！
頭痛でお困りの方は是非一度ご連絡ください！
![頭痛でお悩みの方へ！日常生活でできる簡単な改善方法]()